Đạp xe đốt bao nhiêu calo? Bạn có biết không?

Đạp xe đốt bao nhiêu calo? Đạp xe là môn thể dục tác động tốt đến toàn bộ các bộ phận của thể giúp tiêu hao calo và giảm cân hiệu quả. Cùng tin thể thao đi tìm hiểu cụ thể hơn nhé!

Đạp xe đốt bao nhiêu calo?

Bạn đưa ra mục tiêu giảm cân bằng việc đạp xe thì cần chú trọng đến lượng calo mà cơ thể đốt cháy để từ đó tính toán thời gian hoàn thành mục tiêu giảm cân tốt nhất.

Vậy đạp xe tốn bao nhiêu calo?

Khoa học cũng đã chứng minh hiệu quả giảm cân nhờ đạp xe đạp cực kỳ hiệu quả. Nếu bạn đạp với cường độ cao, thời gian càng lâu thì khả năng đốt cháy calo lại càng nhanh và thực tế cũng có rất nhiều người đã thành công nếu đạp đúng cách và điều độ.

Dù vậy, bạn cũng không nên đạp liên tục, đáp quá nhiều sẽ khiến cơ thể bị kiệt sức, ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe. Với người mới bắt đầu, bạn nên đạp xe khoảng 30 phút mỗi ngày. Khi quen rồi thì tăng thời gian lên 45 phút hoặc nhiều hơn theo khả năng của bạn.

Không chỉ các bài tập giúp giảm cân, giảm mỡ mà việc chơi thể thao cũng có phần ảnh hưởng rất lớn đến việc giúp các cơ được săn chắc hơn như bộ môn bóng đá nhé. Do  đó bạn cũng có thể tham khảo thêm kqbd tbn các trận đấu được diễn ra trên website chúng tôi.

dap-xe-dot-bao-nhieu-calo-ban-co-biet-khong

Đạp xe đốt bao nhiêu calo? Bạn có biết không?

Đạp xe đạp 30 phút giảm bao nhiêu calo?

Theo nghiên cứu, đạp xe 30 phút giúp cơ thể đốt cháy khoảng 75 – 670 calo, tùy vào tốc độ đạp xe của bạn. cụ thể:

  • Đạp xe với tốc độ 5 mph (5 mile/phút) giúp cơ thể đốt cháy 75 – 155 calo.
  • Đạp với tốc độ 10mph giúp cơ thể đốt cháy 190 – 415 calo.
  • Đạp xe với tốc độ 15mph giúp cơ thể đốt cháy 300 – 670 calo.

Do vậy, theo tính toán thì tốc độ 10mph trong 30 phút/ ngày thì cơ thể sẽ đốt cháy được 4150 calo tức giảm được 0.5kg.

Như vậy để tiếp tục duy trì thói quen này trong 1 tháng bạn sẽ giảm được 1.5kg.

Đạp xe 20km đốt bao nhiêu calo?

Cũng theo nghiên cứu, bạn đạp xe với tốc độ vừa phải cùng quãng đường 20km sẽ giúp bạn đốt cháy lượng calo như sau:

  • Nếu bạn có cân nặng là 70kg sẽ thể đốt cháy được 298 calo.
  • Nặng 85kg có thể tiêu hao được 355 calo.
  • Người nặng 55kg đốt cháy được 240 calo.

Nếu đạp xe trong nhà từ 20-25km thì cơ thể sẽ giảm được 210 calo nếu bạn nặng 55kg. Đối với người nặng 70kg có thể đốt cháy được 260 calo.

Lợi ích của đạp xe đạp là gì? 

Đạp xe là bài tập thể dục đơn giản nhưng mang lại rất nhiều lợi ích tích cực cho người tập. Bài tập này cũng phù hợp với những người ít vận động và muốn rèn luyện sức khỏe mỗi ngày. Bên cạnh đó còn có một số lợi ích khác như:

  • Tăng sức dẻo dai, linh hoạt cho đôi chân của bạn.
  • Hỗ trợ giảm cân, giảm mỡ hiệu quả
  • Cải thiện tuần hoàn máu
  • Phòng ngừa và điều trị được bệnh tiểu đường
  • Hỗ trợ giảm nguy cơ bị ung thư
  • Điều trị bệnh viêm khớp thoái hóa tốt nhất.
  • Giúp tinh thần vui vẻ, giảm stress, căng thẳng.

Như vậy, trên đây chúng tôi đã tổng hợp và chia sẻ đến bạn thắc mắc đạp xe tốn bao nhiêu calo. Hy vọng sẽ là những chia sẻ bổ ích đến bộ môn thể thao này. Ngoài ra, bạn cũng có thể tham khảo thêm về kqbd anh được cập nhật nhanh và chính xác nhất.

Xem thêm: Bài tập tăng vòng 3 mông cong quyến rũ

Bài liên quan