Khiêu vũ là gì? Khiêu vũ là môn thể thao có sự kết hợp giữa các bước nhảy dứt khoát, uyển chuyển, sang trọng và tinh tế với các bản nhạc sôi động. Vậy những bước nhảy này có lợi ích gì đối với sức khỏe? Cùng mebongda.net tìm hiểu qua bài viết dưới đây.
Khiêu vũ là gì?
Khiêu vũ là môn thể thao có sự kết hợp giữa các bước nhảy dứt khoát, uyển chuyển, sang trọng và tinh tế với các bản nhạc sôi động. Khiêu vũ gồm các bài nhảy dành riêng cho 2 người, đa phần là 1 nam 1 nữ.
Hiện nay các trung tâm rèn luyện sức khỏe hiện nay thường mang tính thể thao, khỏe khoắn, nhanh mạnh hơn so với loại hình khiêu vũ truyền thống mà bạn thường thấy trong các bộ phim hay các cuộc thi về khiêu vũ trên truyền hình.
Những lợi ích của khiêu vũ đối với sức khỏe
Cải thiện sức khỏe tim mạch
Theo một số chuyên gia sức khỏe bạn cần tập từ 150 phút đến 300 phút mỗi tuần tập thể dục cường độ vừa phải và 75 phút đến 150 phút mỗi tuần hoạt động thể chất aerobic cường độ mạnh. Theo đánh giad của các vũ công chuyên nghiệp và huấn luyện viên nói rằng tất cả các phong cách nhảy đều giúp rèn luyện tim mạch tuyệt vời vì nhịp tim của bạn bị thử thách khi thực hiện các động tác khác nhau.
Khiêu vũ giúp ngăn ngừa chóng mặt
Bạn có khi nào bạn mắc thắc mắc vì sai các vũ công ballet không chóng mặt khi họ thực hiện các động tác xoay tròn hay không? Theo như nghiên cứu sau nhiều năm tập luyện, đào tạo và thực hiện thì vũ công đạt được khả năng ngăn chặn các tín hiệu từ cơ quan giữ thăng bằng ở trong tai có liên quan đến tiểu não.
Nếu bạn bị chóng mặt, khiêu vũ dưới bất cứ hình thức nào cũng là cách tốt để xử trí vấn đề này. Khiêu vũ sẽ giúp bạn cải thiện chức năng não bộ, từ đó có thể cải thiện khả năng thăng bằng và bạn ít bị chóng mặt hơn.
Khiêu vũ là gì? Những lợi ích của khiêu vũ đối với sức khỏe
Tăng sự linh hoạt và dẻo dai cho cơ thể
Trong những bài nhảy khiêu vũ cũng có những điệu nhảy khó đòi hỏi tính linh hoạt cao và bắt buộc bạn phải uyển chuyển xoay vặn liên tục. Khi bạn muốn có những bước nhảy hoàn hảo thì cơ thể lẫn não bộ của bạn đều phải làm việc. Ngoài ra bạn cũng cần sử dụng đến sức mạnh của đôi chân để thực hiện những bước nhảy cao. Khiêu vũ là bài nhảy yêu cầu sự linh hoạt và dẻo dai, vì vậy bạn cần có đủ hai yếu tố kể trên để có được ket qua bong da tốt nhất.
Ngăn ngừa loãng xương
Khiêu vũ được xem là một cáchngăn ngừa loãng xương, đặc biệt là đối với phụ nữ. Nồng độ n khiêu vũ là một cáchngăn ngừa loãng xương, đặc biệt là đối với phụ nữ. Khi bước vào độ tuổi mãn kinh, nồng độ estrogen sẽ bị giảm dần khi bạn bước vào độ tuổi mãn kinh. Nếu thường xuyên tập luyện khiêu vũ ngay từ bây giờ, bạn có thể ngăn chặn nguy cơ loãng xương sau này. Ngoài ra, tập luyện khiêu vũ còn giúp bạn loại bỏ nguy cơ viêm khớp ở mọi lứa tuổi.
Tăng độ dẻo dai
Độ dẻo dai là một phần quan trọng để đánh giá sự khoẻ mạnh và đây cũng là một yếu tố cần có của bộ môn khiêu vũ. Hầu hết khi mới bắt đầu với bộ môn này bạn sẽ bắt đầu với một vài bài tập mở rộng để kéo căng cơ bắp. Khi khiêu vũ phạm vi hoạt động càng nhiều thì các cơ bắp càng dẻo dai. Hầu hết các dạng khiêu vũ đòi hỏi người nhảy phải có uốn dẻo và phải căng cơ bắp.
Tăng hoạt động cơ bắp
Khiêu vũ góp phần làm săn chắc cơ bắp bằng cách buộc các vũ công chống lại sức mạnh cơ thể của đối tác của họ. Các vòng quay nhanh, kéo sợi và hai bước đều đóng góp vào việc xây dựng cơ bắp. Đặc biệt đối với nam giới trong trường hợp nâng các đối tác phụ nữ của họ. Điều này đòi hỏi rất nhiều sức mạnh.
>>>> Xem thêm: Plank là gì? Những lợi ích khi tập Plank đúng cách
Chống lại trầm cảm
Khiêu vũ được cho là bài tập thư giãn dễ dàng và thú vị nhất. Các cơ bắp của bạn được thư giãn, nhờ đó, mức độ căng thẳng cũng giảm đi đáng kể. Các nhà khoa học đã chứng minh rằng, chuyển động với nhịp điệu của một bài hát có thể mang lại cảm giác bình yên trong tâm trí, loại bỏ những căng thẳng tích tụ.
Cải thiện tâm trạng
Khi khiêu vũ cơ thể bạn sẽ được thả lỏng và giải tỏa năng lượng trong cơ thể. Chính những điều này sẽ giúp bạn ải thiện sức khỏe tinh thần và cảm xúc của bạn bằng cách giảm căng thẳng, giảm các triệu chứng lo âu và trầm cảm, đồng thời nâng cao lòng tự trọng của bạn.
Đốt cháy calo dư thừa
Chỉ cần với 15 phút trên sàn nhảy với nhịp điệu Latin như Chachacha, Meregue hay Jive thì bạn có thể đốt cháy trung bình 104 calo. Còn khi chạy bộ 5 km/giờ sẽ tiêu hao 150 calo, còn đi xe đạp thì chỉ tiêu hao được 74 calo.
Bài viết trên chúng tôi đã giải đáp hết những thắc mắc của bạn đọc về khiêu vũ là gì? Hy vọng bạn sẽ có thể rút ra những thông tin hữu ích.
>>> Ngoài ra website của chúng tôi cũng cập nhật đến cho bạn kết quả bóng đá của tất cả các trận đấu lớn như: Ngoại Hạng Anh, kết quả bóng đá tây ban nha, Cup C1, C2, Đức, Ý, Pháp,…..