Xem trực tiếp bóng đá đêm khuya hại đến mức nào?

Khi đến mùa bóng đá thì những tín đồ của môn thể thao vua không thể bỏ lỡ các trận truc tiep bong da hấp dẫn. Với bất cứ ai đam mê bóng đá thì việc thức đêm để xem trực tiếp bóng đá là thói quen khó bỏ. Thế nhưng nhiều chuyên gia y tế đã cảnh báo về những tác hại nghiêm trọng của việc thức đêm xem bóng với giấc ngủ và sức khỏe đòi hỏi bạn cần có biện pháp bảo vệ sức khỏe.

Xem trực tiếp bóng đá đêm khuya ảnh hưởng xấu đến giấc ngủ

Việc thức quá khuya để xem trực tiếp bóng đá sẽ mang đến các tác động tiêu cực cho sức khỏe. Thế nhưng với những fan trung thành của bộ môn thể thao vua này thì điều này không còn quan trọng khi họ được đánh đổi xem những đội bóng yêu thích giành chiến thắng. Thế nhưng bạn hãy lưu ý hơn về việc thức đêm xem bóng đá trực tiếp vì họ ảnh hưởng xấu đến chất lượng giấc ngủ và sức khỏe của bạn. 

Kích hoạt hệ thống phản ứng căng thẳng của cơ thể

Xem bóng khiến cơ thể cảm nhận được cảm giác phấn khích và căng thẳng

Xem bóng khiến cơ thể cảm nhận được cảm giác phấn khích và căng thẳng

Trước tiên về mặt cảm xúc, việc xem trực tiếp bóng đá nói chung cũng như theo dõi các sự kiện thể thao nói chung có thể tạo nên dao động cảm xúc mãnh liệt cho người hâm mộ. Dù có hay không nhận ra những tác động này khi xem trực tiếp bóng đá thì những thay đổi về tâm sinh lý sẽ diễn ra đáng kể, hoàn toàn đo lường được. 

Cụ thể trong một nghiên cứu đã được công bố ở Tạp chí Tim mạch Canada, các nhà khoa học đã nhận ra rằng khi khán giả xem bóng đá với một trận gay cấn trực tiếp tại sân sẽ gia tăng đáng kể “căng thẳng thể chất mức độ mạnh”. Còn với những người xem trực tiếp bóng đá qua truyền hình thì nhịp tim tương tự “căng thẳng thể chất mức độ vừa phải”.

Việc xem trực tiếp bóng đá cũng có thể gia tăng hormone như testosterone và cortisol trong cơ thể. Trong đó nồng độ testosterone sẽ tăng lên với những người có cảm giác phấn khích khi đội họ cổ vũ chiến thắng. Nồng độ cortisol ở những người xem trực tiếp bóng đá cao hơn so với lúc họ không xem. Còn hormone như adrenaline, cortisol và testosterone liên quan đến hạ đồi tuyến yên – thượng thận sẽ phản ứng với căng thẳng của cơ thể. Khi hệ thống này được kích hoạt khiến cơ thể căng thẳng, trái với cảm giác thư thái buồn ngủ. 

Gây trì hoãn giấc ngủ

Việc thức khuya làm bạn mất tỉnh táo vào hôm sau

Việc thức khuya làm bạn mất tỉnh táo vào hôm sau

Việc thức quá khuya xem bóng đá sẽ khiến bạn thức dậy với tâm thế mệt mỏi, loạng choạng. Việc thức đêm xem bóng không phải là một điều lý tưởng cho những người phải đi làm vào buổi sáng. Thức đêm sẽ làm giấc ngủ ngắn hơn, ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng giấc ngủ. 

Hơn nữa việc xem bóng đá thường đi lên với cảm giác hồi hộp, tức giận hay phấn khích. Theo các chuyên gia y tế thì việc để thần kinh căng thẳng trong thời gian dài dễ dẫn đến loét dạ dày, tá tràng biểu hiện bằng việc đau bụng. Đặc biệt với những bệnh nhân đã bị đau dạ dày lâu năm thì thức khuya càng làm cơn đau bụng bùng phát dữ dội hơn. 

Các chuyên gia y tế cũng đưa ra cảnh báo với những bệnh nhân bị cao huyết áp không nên thức khuya xem bóng đá có thể dẫn đến tăng huyết áp kịch phát vô cùng nguy hiểm. Còn những người mắc bệnh tim cũng không nên lao lực thức quá khuya sẽ làm cơ thể mệt mỏi, nhồi máu cấp, nhồi máu cơ tim trong trạng thái tâm lý không ổn định. 

Lời khuyên về thói quen ngủ lành mạnh

Bạn nên duy trì thói quen ngủ lành mạnh để bảo vệ sức khỏe 

Bạn nên duy trì thói quen ngủ lành mạnh để bảo vệ sức khỏe 

Bạn nên lắng nghe những lời khuyên về sức khỏe để vừa có thể thưởng thức các trận đấu bóng đá yêu thích vừa có thể duy trì thói quen ngủ lành mạnh, tránh mắc phải các căn bệnh nguy hiểm. 

  • Hạn chế xem quá nhiều trận bóng vào đêm muộn, chỉ nên xem 1 trận mình thích nếu không thể ngủ bù vào ngày hôm sau. 
  • Lên kế hoạch thư giãn cho bản thân sau trận đấu, tắt tất cả màn hình 30 phút trước khi ngủ.
  • Nên xem trận đấu ở nơi có ánh sáng vừa phải bên ngoài phòng ngủ
  • Nếu xem trận bóng trên điện thoại hay máy tính, nhớ bật bộ lọc ánh sáng xanh hoặc đeo loại kính có thể chặn ánh sáng xanh
  • Đi ngủ vào thời gian giống nhau mỗi đêm, kể cả cần kết thúc việc xem trận đấu sớm hơn dự định. 
  • Thư giãn thoải mái tinh thần trước khi ngủ, duy trì các thói quen nhất quán. 
  • Không lạm dụng đồ ăn nhanh và chất kích thích khi thức khuya xem bóng. Việc bạn lạm dụng đồ ăn nhanh quá nhiều calo và cholesterol rất hại cho cơ thể. Nên tăng cường ăn hoa quả, ăn đêm nhẹ bằng cháo khác nhau. 
  • Không uống nhiều bia rượu khi xem bóng gây xáo trộn thần kinh. Nên đổi thành uống nước trái cây hoặc trà mang lại lợi ích tích cực cho sức khỏe. 

Có thể thấy việc xem trực tiếp bóng đá đêm khuya có thể dẫn đến các tác động tiêu cực với cơ thể nên bạn hãy cuồng nhiệt với bóng đá đúng cách, chú ý giữ gìn sức khỏe. Website bongdatructuyen.co là một trong những trang web xem trực tiếp bóng đá chất lượng nhất hiện nay với hình ảnh nét căng, không giật lag xứng đáng trở thành sự lựa chọn của bạn.

Bài liên quan