Tập yoga có tăng cân không? Các bài tập yoga hỗ trợ tăng cân hiệu quả 

Bạn đang có nhu cầu tìm hiểu về tập yoga có tăng cân không để trang bị thêm kiến thức cho mình? Hãy tham khảo ngay thông tin chính xác về tập yoga tăng cân được chia sẻ dưới đây nhé !

Tập yoga có tăng cân không?

Yoga được biết đến là một môn thể dục mang lại nhiều lợi ích cho người tập cả về thể chất lẫn tinh thần. Theo các chuyên gia, yoga vừa có tác dụng nâng cao sức khỏe vừa bồi đắp tâm hồn người tập luyện, giúp tinh thần thoải mái, dễ chịu, khỏe mạnh cả về thể chất lẫn tinh thần. Tập yoga có tăng cân không? Câu trả lời là Có.

Các động tác, tư thế yoga được thực hiện nhẹ nhàng, chậm rãi và vô cùng uyển chuyển sẽ kích thích các cơ quan, đặc biệt là nội tạng hoạt động tốt hơn, kích thích hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn và giúp người tập ăn được nhiều hơn, ăn ngon hơn. Hơn nữa, các bài tập yoga còn giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất tốt hơn. Cơ thể người tập sẽ hấp thụ tối đa chất dinh dưỡng, giúp cải thiện cân nặng, kích thích cơ thể tăng cân nhanh hơn.

Người gầy, khó tăng cân vì nhiều nguyên nhân nhưng nguyên nhân thường gặp nhất là cơ thể khó hấp thu chất dinh dưỡng, hệ tiêu hóa gặp vấn đề khiến họ ăn uống kém, chán ăn, mệt mỏi. Tập yoga thường xuyên sẽ khai thông kinh mạch, giúp các bộ phận trong cơ thể hoạt động điều độ, quá trình trao đổi chất diễn ra tốt nhất.

Trên thực tế, tập yoga rất tốt cho người gầy, giúp họ khỏe mạnh, người trông có sức sống hơn và nhanh chóng tăng cân, có da có thịt hơn. Do đó, nếu bạn đang thiếu cân, hãy thử tập yoga để cải thiện tình hình nhé!

Tập yoga có tăng cân không? Các bài tập yoga hỗ trợ tăng cân hiệu quả 

Các bài tập yoga hỗ trợ tăng cân hiệu quả 

Nếu có thời gian và chuẩn bị kỹ lưỡng, tốt nhất bạn nên chọn một trung tâm hoặc phòng tập yoga uy tín để được hướng dẫn tận tình và chi tiết nhất.

Nếu không, tập các tư thế đơn giản tại nhà cũng là một gợi ý không tồi. Dưới đây là một số tư thế khá đơn giản, dễ thực hiện dành cho những ai “chân ướt, chân ráo” trên con đường tập yoga tăng cân. Nhớ lưu lại để luyện tập mỗi ngày nhé!

– Tư thế cái cây: Để có một tư thế vững chắc đứng chụm hai chân vào nhau để tạo thế, sau đó chống hai tay lên hông, từ từ co một chân, đặt lòng bàn chân tì lên chân còn lại, dồn toàn bộ trọng lượng cơ thể lên chân trụ, đứng vững. Khi bạn đã đứng vững, hai tay từ hông đưa lên chắp trước ngực. Từ từ đưa hai tay chắp cao qua đầu, kéo căng cơ thể trong khi vẫn giữ thẳng cột sống. Thực hiện động tác càng lâu càng tốt.

– Tư thế chiến binh: Đứng thẳng trên sàn, sau đó chân phải bước một bước rộng về phía trước, hạ thấp chân trái xuống. Hai tay rộng bằng vai, lòng bàn tay úp xuống, chân phải khuỵu xuống vuông góc với sàn, hít thở đều. Giữ nguyên động tác trong 10 nhịp thở, trở lại vị trí ban đầu rồi thực hiện với chân còn lại.

– Tư thế ngẩng đầu: Bắt đầu thực hiện với tư thế nằm sấp, hai chân rộng bằng vai, sau đó đặt hai tay song song với ngực. Hít sâu, từ từ đẩy tay lên, uốn cong lưng, rồi ngửa đầu ra sau càng cao càng tốt.

=> Ketquabongda.com là trang web cung cấp tin nhan dinh bong da, soi kèo, dự đoán kết quả, tỷ số các trận bóng hôm nay, ngày mai chính xác và hoàn toàn miễn phí.

Trên đây là tổng hợp tất cả các thông tin về tập yoga có tăng cân không. Ngoài ra, nếu bạn muốn cập nhật tỷ lệ kèo bóng đá các trận đấu hôm nay, ngày mai, hãy thường xuyên truy cập vào website của chúng tôi nhé. Hi vọng những thông tin thể thao về tập yoga tăng cân sẽ hữu ích với bạn.

Bài liên quan